抑郁自评量表

PHQ-9 · 心理测试

采用 PHQ-9 抑郁症筛查量表进行自评，科学评估抑郁倾向程度等级，关注心理健康及早发现问题工具

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什么是抑郁自评量表

采用国际通行的 PHQ-9 量表，用科学方法评估你的抑郁倾向程度

抑郁自评量表 是基于患者健康问卷（Patient Health Questionnaire-9，PHQ-9）的专业抑郁筛查工具。PHQ-9 由美国辉瑞制药 Spitzer 等人开发，是目前全球使用最广泛的抑郁症状筛查量表之一，在各级医疗机构和心理健康评估中被普遍采用。问卷涵盖九种抑郁核心症状（情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、疲劳感、自我评价低、注意力障碍、躁动或迟滞、食欲改变、有消极念头），每种症状按发生频率计 0-3 分，总分 0-27 分，快速量化抑郁症状严重程度。本工具仅供自我筛查参考，不替代专业临床诊断。如果您的得分较高或长期情绪低落，请及时寻求专业心理帮助。

功能特色

PHQ-9 标准九项评估

严格遵循 PHQ-9 量表原版问卷，涵盖九种抑郁核心症状：情绪低落、兴趣减退、睡眠问题、疲劳感、自我否定、注意力障碍、躁动/迟滞、食欲变化和消极想法，按发生频率 0-3 分计分

五级严重程度评级

根据总分划分五级：无抑郁（0-4）、轻度（5-9）、中度（10-14）、中重度（15-19）、重度（20-27），每个等级对应不同的建议行动

症状趋势跟踪

支持定期重复测评，追踪抑郁症状的变化趋势，了解近期心理状态是在改善还是恶化，辅助自我关怀管理

专业求助指引

根据严重程度提供分级建议：轻度建议自我调节和心理咨询，中度以上强烈建议寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助

如何使用抑郁自评量表

如实完成 PHQ-9 问卷

针对近两周的实际感受作答 9 道题，每题按发生频率选择：完全不会（0分）、好几天（1分）、超过一周（2分）、几乎每天（3分）

获取抑郁程度评估

获得 0-27 分的综合评分和对应的严重程度等级，以及各症状维度的得分详情

根据建议采取行动

根据严重程度采取对应行动：轻度可自我调节和运动，中度以上建议寻求专业心理帮助，重度需立即联系精神科医生

心理健康小知识

PHQ-9 分数如何解读？

0-4 分：无抑郁或极轻微，保持健康生活方式即可； 5-9 分：轻度抑郁，建议增加运动、规律作息、寻求心理咨询； 10-14 分：中度抑郁，强烈建议预约心理咨询师，每周一次谈话治疗； 15-19 分：中重度抑郁，建议看精神科医生，考虑药物治疗配合心理治疗； 20-27 分：重度抑郁，请立即联系精神科医生或前往医院就诊。本工具不替代专业诊断，结果仅供参考。

抑郁情绪和抑郁症有什么区别？

抑郁情绪是正常的情绪反应，通常由具体事件触发（失恋、失业等），持续时间有限，可以自行缓解。抑郁症是一种精神疾病，症状持续至少两周以上，且影响日常生活功能，包括无缘无故的情绪低落、兴趣丧失、自我价值感低等。如果抑郁情绪持续超过两个月且影响生活，建议寻求专业评估。抑郁是可以治疗的，早发现早干预效果最好。

核心特性

PHQ-9 量表

国际通行抑郁筛查标准

五级评级

严重程度量化分级

趋势跟踪

定期复测观察变化

隐私安全